ストアカで自宅にいながら学びができる！手相やネット関連・料理も！

年末からストリートアカデミーで学びを始めました。

まずはランディングページが簡単に作れる「ペライチ」の基本を。

先生によって料金はさまざまですが、私は1000円で学べました！
1時間の予定でしたが、それ以上時間をかけて教えてくださいました。

ペライチは、スタートプランなら月額無料。

たくさんのテンプレートから、好みに合うものを選ぶだけ。

きれいな画像がいっぱい用意されていますが

オリジナルの画像も簡単に差し替えられます。

楽しみながらホームページが作れます。

まだ完成させていないですが、
ペライチで作ったLPをいくつか作りたいと思っています。

その後、手相講座も受けました。

手相って、最高のコミュニケーション・ツールだと思ったからです。

先生は気さくな男性のかたでした。
手相の歴史から教えてくださり、生命線や頭脳線といった手のひらだけでなく

手の厚さや形も見るのだということなども教わりました。

手相ももう少し学びたいと思っています。

その後、ペライチに役立ちそうな「画像加工CANVAの使い方」も受けました。

CANVAも簡単で便利！

今は画像加工もとても簡単にできるようになってるんですね！

知らないでいるのはもったいない。

CANVAで作った画像

そのほかにも、料理だったり、片付けだったり

様々なジャンルの学びがいっぱいあります。

すべてオンラインで、自宅からZOOMで学べるので
わざわざ出かける必要もない。そして安い！

50代、60代は学びたい欲が高い人も多いと思うので
ストアカはおすすめです。

次は何を学ぼうかな～～♪

すべて自己責任と考える

世の成功者は「すべてのことは自己責任」と考える傾向があるそう。

逆に、成功できない人は「うまくいかないのは他者責任」と考えます。

「うちの会社は社員の出来が悪くて」という経営者は

会社がうまくいかないのを社員や他者のせいにしている。

自分の経営の仕方を直そうとしていない。

その社員を雇うと決めたのは自分。

社内でうまく能力を発揮できていないのも、自分の管理責任。

そう考えて「じゃあ、どう改善できるか」の方向で考えられるなら

会社はどんどん伸びていく。

家庭でも、恋人同士でも

関係性でトラブルがあったとき

もしかして、相手にそういう態度をとらせてしまったのは

自分の責任かもしれない、と考えると

驚くほど事態は改善していくというのです。

注意点もありました。

もし、DVを受けているのに
「暴力をしてしまうのは自分にも責任がある。私さえ我慢すれば」

という方向に考えるのは、間違いです。

自分さえ我慢すれば、という考えは違っていて

自分を含め、良い方向に変えるにはどこを改善すればいいのかを考える。

その時に、相手と離れたほうがいいのであればそうする。
自分で改善できることはしていく、という考え方です。

私は職場で合わない人がいるのですが

とにかく嫌味を言ってくるのがストレス。

相手をしないようにしようとしていましたが
嫌味を言うチャンスを常に狙ってる感じさえします。

相手の性格のせいだと思っていましたが、

もしかしてこれも

私が「この人は苦手」という空気を出していて

それを相手が察知してるからなのかも。

苦手な人に対してはどうしても口数が少なくなってしまうので
最低限のことしか言わないんですよね。

自分がフレンドリーな空気を出して接したら

改善するのでしょうね。

わかっちゃいるけど、難しいことってあるなぁ。

私の人格がワンランクあがったら、できるようになると思います。

まぁ　そのうち。

うまくいっている人の考え方　完全版(ジェリー・ミンチントン) (ディスカヴァー携書)

不眠症対策グッズをご紹介

2年ぶりにブログを復活することにしました。

アフィリエイトのためのブログも書いていたのですが、自分の「好き」を発信したくなったのでこちらも再開。

どうぞよろしくおねがいいたします。

不眠症になってからもう28年になりますが、最近は本当にひどくて

2～3日に1回眠れる感じです。

不眠症対策もいろいろやっているのですが

「これは効くぞ！」と思っても、だんだん効果がなくなってくるのはどうしてなんでしょう。

最近ヒットしたのは

Netflixの「ヘッドスペースの睡眠ガイド」

これ、見てるうちに寝落ちしていました。

www.youtube.com

「これで不眠症は治った！」と思っていたのに

何度も見ているうちに慣れてしまったのか

残念ながら3週間くらいで、ほかのシリーズも全編見るけど眠れないという状況にもどってしまいました。

（「睡眠ガイド」のほかに「瞑想ガイド」「やすらぎガイド」もあります）

ヤクルト1000も飲んだ日は熟睡しました！

睡眠の質を改善してくれるそうです。
これって思い込みなのかなぁ？

サプリや「ネルノダ」「バレリアン」「CBD」なども試しましたが効果はいまひとつ。

今はレッグウォーマーで足首を温めて寝るという方法にしました。

これは効果ありました！

連日眠れるようにはならなかったけど、ひと晩でも熟睡できるとだいぶ気持ちもラクです。

レッグウォーマーはシルクが肌にいいらしいので

カサカサかかとのためにもシルクの購入を考えています。

[ハッピーシルク] シルク レッグウォーマー 2足組 カラーが選べる (ピンクベージュ＆グレー) 約36~37㎝ 内側シルク 外側コットン 2重編み 厚手タイプ

不眠症で一番よくないのは「眠れないと体調が悪くなるのでは」などと不安な方向に考えてしまうことだって。

なので最近は「3日に一度のペースが私には合っているのね」と考えるようにしています。

目覚ましが鳴ったとたんに眠くなるので、早起きなんて無理と思っていたけど

いっそ起きてしまったほうが頭がさえて作業が進むことに気づいた2日目です。

朝活気持ちいい。

ブログ毎日続けられるかな。

更新さぼっている間も来てくださってたかたがいるみたいで

本当にありがとうございます。

ちゃんと書いていきます。

これからもよろしくお願いいたします。

オルチャンファッションでかわいくなるには通販が便利！値段も格安

オルチャンファッションって知ってます？

「オルチャン」とは、韓国語で「最高にかわいい」という意味。

オルチャン・ファッションとは、「最高にかわいいファッション」ということです。

韓国ドラマをみても、韓国の女性はとても透明感があり、可愛さのある女性が多いですね。

ファッションも可愛らしいものが多いです。

日本人には不向きな西洋人向けのサイト

日本人は、西洋人と比べると、胸をはだけたり、脚がでるファッションは似合う人が少ないです。

海外の通販サイトをみると、どうしても胸がおおきく開いていたり、スカートのスリットが深い服が多いです。

たしかに、海外のモデル体型の女性がさっそうと着こなしたらとてもかっこいいと思います。

でも、このような服を日本人が着ると、落ち着かないですし街中では浮いてしまいます。

同じアジア圏のサイトだと、体型もそんなに違わないし、顔立ちも似ているので似合う服の傾向も似てきますね。

それに、それほど大胆に胸や脚を強調するスタイルも多くないと感じます。

韓国はとくに近年、ファッショナブルになってきて、おしゃれな人が多いです。

日本からの影響もあると思いますし、K-POPの勢いも手伝っていますね。

値段も格安

価格も買いやすい価格設定になっています。

かわいくて安いものがたくさんあるのが韓国の通販サイトの特徴です。

こんな服があったらいいのになーと思っても

日本ではなかなか見つけられない。。。

そんなとき、イメージに近いものが見つかるのが韓国や中国サイトです。

おすすめなのが、こちら「アットランス」です。 

 女性らしいシルエットのブラウスやスカートがたくさん。

コートやアウターもそろっています。

このサイトを運営している会社「アットランス」では、オリジナル商品も作っているので、ほかでは売ってない服も見つけられます。

新作がたびたびアップデートされてるそうなので、チェックするのも楽しそうです。

定番商品は翌日発送も可能なので、すぐに着たいときにうれしいですね。

会員登録で200Pプレゼント。

「アットランス」とLINE友達登録をすると200円クーポンがプレゼントされます！

登録しておいて損はないですね！

話題のエクササイズコーヒーの効果的な飲み方は？飲んでみた感想も！

ラクしてやせられると評判のエクササイズコーヒーですが、

どのように飲むのが一番効果的なのか調べてみました。

実際に注文して飲んでみた感想も書きましたので、気になっているかたは

参考にしていただければと思います。

話題のエクササイズコーヒーの効果的な飲み方は？

運動の前に飲むのが効果的！

運動

エクササイズコーヒーを飲むと
体があたたまり、代謝がアップしますので
そのタイミングで体を動かすと効果的です。

エクササイズコーヒーは燃焼効果があり
飲んだ後、体が温まる感じがするので
運動前に飲むのが効果的です。

または外出前や家事の前に。

いつもより余計に汗がでやすくなったように感じます。

メラメラパワーと運動のダブル効果で
どんどん代謝があがってくるんですって。

朝、コーヒーを飲む習慣があるかたは
このエクササイズコーヒーに置き換えるだけなので
すんなりダイエット習慣がつきそうですね。

この時期、日に日に寒くなってきますので
そんな時にこのエクササイズコーヒーを飲んでいると
体が温まって、風邪予防にもなりそうです。

カフェインで眠れなくなるかたは、朝か昼に飲むのがいいでしょう。

食欲を抑えてくれる働きもあるので食前に飲むと
食べ過ぎを防いでくれます。

エクササイズコーヒーに記載されているカフェインは
1本あたり62ｍｇなので、
ほぼ普通のコーヒーと同じくらいです。

コーヒーで眠れなくなるかたは
遅い時間は避けたほうがよさそうです。

普段の生活に取り入れて、
いつものコーヒーやお茶をエクササイズコーヒーに変えるだけですが
ブラックが好きなかたならブラックで飲むことをおすすめします。

添加物等のこともあるので
ガムシロップやポーションタイプのミルクは控えたほうがいいです。

もし、どうしても甘くして飲みたいときは
豆乳でカフェラテにしたり、黒糖やはちみつなどでアレンジしてみるのがいいですよ！

ダイエット中はどうしても甘いものは我慢しがちで
ストレスが高じると爆発してドカ食いしちゃうなんてこともありがちです。

そうなるまえに適度に甘くて太りにくいものを摂ると
ストレスなくダイエット続けられそうです。

豆乳は、ビタミンB、E　サポニン、イソフラボンで
美肌効果があります。

黒糖は　ビタミンミネラルがぎゅっと詰め込まれているほか、
ブドウ糖が腸に吸収されるのを遅らせる物質が含まれているので
これもダイエット効果があります。

はちみつはビタミンB2,B6,ビタミンC,ポリフェノール、酵素やアミノ酸など
美容効果が高い栄養素が多く含まれます。

エクササイズコーヒーで脂肪を燃焼しつつ、美容効果のある栄養素もとりいれたら
きれいにやせられそうですね。

実際に注文して飲んでみた感想

私がエクササイズコーヒーを注文してみたときのことをご報告します。

注文して2日後にレターパックで届きました。

5本のスティックタイプのエクササイズコーヒーと
サプリメントカタログ　定期コースのご案内パンフと
エクササイズコーヒーの商品説明が入っていました。

さっそく飲んでみます。

カップにいれるとこんな感じ。

お湯を入れます

お湯または水を120ｍｌ～160ｍｌ入れてください。とあります。

コーヒーの好みはそれぞれだと思いますが
私にはちょっと苦かったのでお湯を多めにしました。

普通のコーヒーと変わらずおいしく飲めました。

コエンザイムＱ10が入っていますが、クセは感じません。

アイスでも飲んでみました。

私は、こっちのほうが飲みやすいです。
ゴクゴクいけます。

飲み終えてしばらくすると
体がホカホカしてきました。

背中とおでこに汗をかくほどです。

口コミを見ると、みんな体がホカホカしてきたと書いていましたが
実際飲んでみるとほんとに実感します。
代謝がよくなるような感触です。

脂肪を燃やしている気がします。むくみにも効いた感じです。

届いてすぐに飲みましたが
夜にも、もう一度味を確かめようと飲んでみました。

結果　寝つきが悪くなりました。。。

カフェインで眠れなくなるかたは
遅い時間に飲むのは控えましょう。。

で、朝ですが
お通じすっきりで
まだ2杯しか飲んでませんが
おなかが引っ込みました！

いつも下腹がぽっこりと出ているのですが
今日はいつものジーンズがゆるゆるです。

これはお通じ効果も大きいですね。

お腹がゆるくなるというわけではなく
自然なお通じでしたが、出し切った感がありました。

体もいつもより暖かいように感じます。

数日後。。。

その後も続けていますが、
お腹のすっきり感はやっぱりいいです！

ジーパンがひと回りゆるくなりました(^^♪

どんな成分が効いてるのかというと、
エクササイズコーヒーにはクロロゲン酸と　還元型コエンザイムＱ10が含まれています。

クロロゲン酸は　
コーヒーに多く含まれるポリフェノールの一種です。

コーヒー一杯に約280ｍｇのクロロゲン酸が入っています。

クロロゲン酸には糖質を分解する酵素を阻害する働きがあります。

それが糖質の吸収を緩やかにすることにつながり、
余分な脂肪の溜め込みをしないようにします。

さらに、抗酸化作用もあり、体内の活性酸素を取り除いてくれるので
老化防止や疲労回復の効果があります。

還元型コエンザイムＱ10は、美容成分として人気が高く運動やエネルギー作りに不可欠な成分です。

もともと体内にある成分ですが、加齢とともに減少してしまいます。
そのため、エネルギーを出す力が弱くなり疲れやすくなったりします。

従来のコエンザイムは　酸化型でしたが
これだと体内にもともとある還元型に変換しなければなりません。

このエクササイズコーヒーに含まれるコエンザイムＱ10は、従来の酸化型ではなく還元型なので体内にスムーズに取り込め効果がより期待できます。

Ｌーカルニチンもエネルギー作りに欠かせない成分です。
これは、アミノ酸の一種で筋肉に存在する成分のひとつです。
消費しきれなかった余分なものにアプローチして、効率的なエネルギーを作ります。
この成分も年齢とともに減少してしまうので積極的に補うことが大切です。

 まとめ

コーヒーを飲むだけで、体をあたため代謝を良くし、ダイエット効果が期待できるなんて嬉しいですよね！

気になったかたは、下記からさらに詳しい情報をどうぞ。

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「沈黙のWebライティング」はSEOが具体的にわかる

私はライティングが苦手です。

なんとかスラスラと記事が書けるようになりたいと思い、
評判のいいライティングの本を検索してみました。

「沈黙のWebライティング」があちこちで評判が良くて。

早速購入して読んでみました！

沈黙のwebライティング

ストーリー仕立てになっていて、面白く読み進められます。

各キャラクターのセリフと挿絵で漫画を読む感覚です。

キーワードで上位表示させるテクニックも
具体的に知識として入ってきます。

厚い本だなーという印象でした。

紙も薄くて、ページ数は631ページ！

でも、読みやすいので勉強苦手な私でも、負担なく最後まで読めました。

本の文字が小さいところは、サイトで見ると拡大してみることができます。

資料などはPDFでプリントアウトすることもできる。

https://www.cpi.ad.jp/bourne-writing/

評判がいいのもうなずけます。

繰り返し読んで、知識を身に着けたい1冊です。

今度は「沈黙のwebマーケティング」を読みたいな。

って思ってます！

 学校の教科書もこんな仕様なら、もっと頭に入りそうな気がします。

ドラマに出てきた完熟ゴーヤにびっくり

新たに始まったドラマ「凪のお暇」。

高橋一生の出るドラマはあまりはずれがないので
今回も見ました。面白かった。

主人公の凪ちゃんは、いい子すぎて不憫ですが
共感する子は多いんだろうなって感じます。

おばちゃんになればだんだんずうずうしくなってきますが
若いころって、人が怖いから
我慢してしまうこと多いですよね。

そんな時は、ドラマのように
全部ほっぽっちゃっていいと思う。

ドラマ見ながら「凪ちゃん　がんばれ！」って
応援したくなりました。

ドラマは初回を見て、テンポや台詞の好みが合うかで
次回からどうするか決めるほうですが
「凪のお暇」は次回も楽しみです。

で、びっくりしたのが完熟ゴーヤですよ！

黄色いゴーヤは種の部分が真っ赤になるんですね！

それで「果実のように甘い」とか。

完熟ゴーヤ

ちょっと食べるのには勇気がいるほど真っ赤です。

綺麗なのでデザート向きかも。

どうやらメロンのような味がするそうです。

早速ゴーヤを買ってきました。

数日ほっておいて、黄色くなるのを待ちたいと思います。

ドラマの続きも、完熟ゴーヤも楽しみです(^^♪